(건강생활) 청춘어람 22-17 "수분섭취" > 공지사항

하루 동안 섭취해야 하는 물의 양은 우리 몸에서 공기 중으로 증발하는 수분의 양에 비례합니다.

키와 몸무게에 따라 증발하는 수분의 양이 달라지기 때문에 

하루에 섭취해야 하는 물의 양은 키와 몸무게를 더하고 100으로 나눈 값과 같으며, 

표준 체형의 여성인 경우 2리터는 충분하다고 합니다.

지나치게 과하게 마실 경우에는 물 중독으로 인한 사망이라는 

극단적인 사태가 발생될 가능성도 있으니, 적정량 조절하여 마시는 것이 중요합니다.

몸에 수분이 부족하면 소화기와 신장, 뇌 등 모든 장기의 활동이 느려집니다.

섭취한 음식이 몸에 흡수되기까지 모든 소화 과정에서 물이 꼭 필요합니다. 

그렇기 때문에 물이 부족하면 소화기능이 약해질 수 있습니다. 

자주 체하고 소화제를 달고 산다면, 평소 하루에 마시는 물의 양이 어느 정도인지 확인해보는 것이 좋습니다. 

반면, 식사 전후에 바로 마시는 물은 소화액을 희석시켜 오히려 소화에 방해가 되고, 

당분의 흡수를 촉진해 살이 찌는 원인이 되니, 식사 전후 30분에서 1시간 사이에 마시는 것이 좋습니다.

자료출처: 삼성병원 건강상식